Glavni tekst
Kako sebi pomoći kada osećate da ćete pući
Postoje periodi kada unutra postane toliko tesno da više ne znamo kako da izdržimo još jedan razgovor, još jednu obavezu, još jedno razočaranje. Tada…
Pročitaj glavni tekst →
Tematski vodič
Regulacija emocija i smirivanje
Automatski predložen klaster na osnovu naslova i kategorija.
Povezani tekstovi
Svi tekstovi iz ove teme
Kako se vratiti u sadašnji trenutak
Postoje trenuci kada smo fizički tu gde jesmo, ali mislima negde potpuno drugde. Razmišljamo o onome što se desilo ranije, ili o onome što…
Kako smiriti telo kada emocija dolazi iznenada
Postoje trenuci kada se emocija pojavi naglo, bez upozorenja. Telo reaguje pre nego što shvatimo šta se dešava – srce ubrza, disanje postane pliće,…
Kako obraditi emociju umesto da je potisnemo
Postoje trenuci kada osetimo nešto što ne želimo da osećamo. Neprijatnost, tuga, napetost, možda čak i bes. I tada se često javlja potreba da…
Zašto emocije mogu biti kontradiktorne
Postoje trenuci kada u sebi osećamo dve stvari koje kao da ne idu zajedno. Radost i tugu u isto vreme. Želju da se približimo…
Kako usporiti kada nas emocije ubrzaju
Postoje trenuci kada sve u nama krene brže nego što bismo želeli. Misli ubrzaju, telo se zategne, reakcije dolaze gotovo automatski. Kao da nas…
Kako regulisati emocije kroz telo, a ne kroz misli
Postoje trenuci kada pokušavamo da se smirimo razmišljanjem, ali osećaj ne prati taj pokušaj. Kažemo sebi da nema razloga za brigu, da će sve…
Kako naučiti da sedimo sa neprijatnim osećajem bez bežanja
Postoje trenuci kada se pojavi osećaj koji želimo da nestane što pre. Nelagoda, napetost, tuga ili nemir. I gotovo odmah dolazi impuls – da…
Kako ostati smiren kada stvari ne idu po planu
Postoje trenuci kada sve isplaniramo, a onda se stvari odviju drugačije. Plan se poremeti, očekivanja se ne ispune, i odjednom se pojavi napetost. Kao…
Kako izgraditi zdrav odnos sa sopstvenim emocijama
Postoje trenuci kada ne znamo šta tačno da radimo sa onim što osećamo. Nekada pokušavamo da se izborimo sa emocijom, nekada da je ignorišemo,…
Kako napraviti distancu od intenzivnih emocija
Ponekad nas emocije zahvate toliko snažno da imamo osećaj kao da smo potpuno u njima. Kao da nema razmaka između onoga što osećamo i…
Kako postepeno menjati način reagovanja na stres
Postoje trenuci kada stres pokrene poznatu reakciju. Kao da telo i um već znaju šta sledi – napetost, ubrzane misli, potreba da se sve…
Zašto je razumevanje emocija prvi korak ka promeni
Postoje trenuci kada želimo da promenimo način na koji reagujemo, ali ne znamo odakle da počnemo. Primetimo iste obrasce, iste emocije, iste situacije koje…